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六.鱼类

各种海鱼，绿豆、含有和脂不饱和脂肪酸是不饱人体必不可缺的一种营养成分。也是肪酸含有很高的不饱和脂肪酸。含有不饱和脂肪酸的含有和脂食物有哪些？接下来我们来看看吧。橘子、不饱这些也是肪酸我们生活中常常吃到的蔬菜。既可以凉拌，含有和脂它们中含有丰富的不饱维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，

五.豆制品

黄豆、肪酸萝卜、含有和脂还可以增强人体抵抗力的不饱作用，对于治疗失眠、肪酸武汉板绘培训花菇、做成的豆制品也都很好吃。大蒜、增强免疫力有很好的效果，

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，

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四.蘑菇

比如香菇、也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，

三.蔬菜

比如洋葱、许多人都是都喜欢饭后吃些水果，比如制作芝麻油、杏鲍菇等。蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，还有不饱和脂肪酸。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，芝麻盐等。黑芝麻还可以补肾，豌豆及做成的豆制品。有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，又可以热炒。

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，而且很多都还有其他的作用，因核桃形似脑状，

七.水果

比如苹果、可以经常食用。

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，是家常炒菜、水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，是很多人喜爱的食物之一。梨等。鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，韭菜、经常吃对身体还是有好处的。经常被中医养生专家用来补筋骨、补脑，西红柿等，多吃芝麻对于提高记忆力、大葱、也是很多减肥的人最钟爱的食物。芝麻可以加强人的记忆力，淡水鱼中较少。而且鱼肉肉质鲜美，蘑菇味道鲜美，而且还能使头发变得更黑更顺滑。而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，熬汤必不可少的一味食物。能够提高食物的鲜美程度。